跑步后拉伸腿部动作
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10个跑步后拉伸动作,塑造腿部完美线条-百度经验

1.大腿部位肌肉伸展 单脚站稳,将另一只脚往后勾起. 同侧手扶脚踝处,缓慢将小腿夹近大腿,轻触臀部.大约10秒后换脚伸展.2.伸展脚筋极佳动作 两脚间距打开,两脚掌平行并朝向前方. 将双手握紧并向后延伸,同时吸气.此时脊柱是直立的. 吐气,

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运动后小腿拉伸动作技巧

不管是男生还是女生,肌肉过于发达堆叠在小腿肚子处,都是一件闹心事儿.而拉伸可以最大程度的改善上述问题. 所以跑步、跳绳之类的运动之

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运动完如何进行腿部拉伸的方法

运动完进行腿部拉伸的方法:后侧肌群的放松 有一个动作是俯卧在床上.腹部,大腿前侧贴紧床面.小腿以90度向后弯曲然后.足跟向上顶.脚尖向下压.用脚踝的力量去牵引小腿后部的肌群.牵一下...

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跑步后6个拉伸动作:让腿部线条更好看

动作三、拉伸腿部后侧 保持拉伸姿势20秒,做2次.跑步过程中,腿部始终在发力,因此拉伸腿部尤其重要.这个动作还可以提高身体的柔韧性,使身体更灵活. 动作四、大腿内侧的拉伸 保持拉伸姿势...

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简单易行的跑步后拉伸动作_手机新浪网

跑步吧 小腿变粗 肌肉酸痛 身体疲劳 跑步后出现的这些问题 都可以用一个办法解决 那就是 拉伸 拉伸对于运动而言 两者是相辅相成缺一不可的 拉伸可以给肌肉更好的生长空间 让肌肉更好的生长 能加速乳...

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9个跑后腿部拉伸动作防止肌肉腿-百度经验

1.站立腘绳肌拉伸 保持站立的姿势,抬起右腿,把足跟放在围栏或者长凳上.身体前屈,保持背部和腿伸直,而肩部和骨盆前倾.尽量保持拉伸的姿势足够长的时间.换另一条腿重复. 训练前每侧8~10秒 训练后每侧15~20秒2.跪姿腘绳肌拉伸 跪在地上

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